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大阪の豊能町から始まる

みんなのバレエ体操

produced by SUBACO

みんなのバレエ体操って?

みんなのバレエ体操は「トヨノノドリーム」から生まれた健康体操。
こどもからおとなまで楽しく踊ってカラダ&ココロをリフレッシュ!
豊能町で、公園で、学校で、おうちで、一畳あればどこででも。

豊能町公式マスコットとよのんとACCO

おうちや学校で、やってみよう

バレエの優雅な動きや体幹を意識した姿勢をふんだんに取り入れた「みんなのバレエ体操」は、真似するだけで簡単にたのしくバレエの基礎を学ぶことも出来ちゃいます。

なりきり!ワンポイントレッスン

身体の筋肉を緩めたり伸ばしたり、しっかり使うことで、優雅な身のこなしができる身体へアップデートしましょう!
ここではさらにバレエダンサーになりきれちゃうポイントを4つご紹介します!

姿勢写真

一番大事なのは姿勢。
エッフェル塔をイメージして

自分の体格より細い筒に入った気持ちで、パリのエッフェル塔をイメージしてみてください。上に引き上げられているような感覚が基本の姿勢です。

指先写真

エレガントな指先から
しずくが落ちるように

中指と親指で丸を作った後、親指を手のひら側へ引きます。しずくが指先からぽとぽとと落ちる、そんなイメージです。

腕の動作イメージ写真

腕を動かす時は
操り人形をイメージ

肘はまあるく卵型。腕を動かすときは、肘から動かします。まるで操り人形の紐を引っ張っているような感じです。

足先写真

足先までピンと伸ばして
みましょう

足の裏の筋肉をつかって、足先をピンと伸ばしてみましょう。


プロジェクトメンバー

みんなのバレエ体操、プロジェクトメンバー続々増加中!

振付担当・講師 ACCO
ACCO
振付担当・講師

幼少期より慣れ親しんできたバレエのノウハウを活かして、体の循環や腸に注目した「美腸サロン」SUBACOを開設。年齢に関係なく取り組めるプログラムで体の内側と心からの健康美をめざす活動を広げています。

楽曲提供 MICHI
MICHI
楽曲提供

豊能町を中心に活動する「影絵劇団おととえ座」で音楽と脚本を担当。世界の昔話などのほか、豊能町に伝わる民話を生演奏つき影絵劇に仕立て、町内外で公演しています。


お問い合わせ

みんなのバレエ体操は、SUBACOの教室でも体験いただけます。
見学・体験・講師派遣、お気軽にお問い合わせください。

電話でのお問い合わせ

090-1707-9298

メールでのお問い合わせ

subaco*toyono.town *マークを@に変えて送信ください

facebookでのお問い合わせ

https://www.facebook.com/subacoacco

そろそろ自分のケア、はじめませんか?

身体のめぐりと”腸”に注目した、バレエダンサー考案の美容ストレッチ教室です

参加費

1レッスン ¥1,500 (ワンドリンク付き)
★初めての体験レッスン……¥1,000
★アンケートのご協力で次回が¥1,000に!

場所

毎週月曜 10:15から12:00
フリーステーション ココカラスペース(豊能町ときわ台5-9-3)
毎週火曜 10:15から12:00
吉川自治会館(豊能町吉川130-1)

服装と持ち物

動きやすく伸縮性のあるパンツスタイル。足元は裸足または5本指ソックスがおすすめ。汗拭き用のタオル、水分補給できるもの、吉川自治会館ではヨガマット(なければ厚手のバスタオル)もご持参ください。

Q: 先生ってどんな人?

\わたしが教えます!/

講師のACCO

講師のACCOです。幼少期より学んだ「バレエのノウハウ」と、ママになってから学んだ「心理学」と「腸に着目した栄養学」。この三本柱で、体の使い方の癖、心の思い方・考え方の癖をどんどん書き換えて 《なりたい自分》に変身するのをお手伝いします!!一度きりの人生をめ〜っちゃ楽しみましょ♡
お会いできるのを楽しみにしています!

Q: レッスンはどんな服装がいいの?

動きやすく伸縮性のある素材で、パンツスタイルならなんでもOK!足元ははだしかまたは5本指ソックスがおすすめです。

Q: その他必要なものは?

汗をかくのでタオルと、水分補給できるもの。吉川会館の場合はヨガマット(なければ厚手のバスタオル)もお持ちください。

知ってますか?
豊能町の特産品でさらに美腸力アップ!

ヤーコン

まだまだ知られていないヤーコンですが、吸収されにくく整腸作用のあるフラクトオリゴ糖が豊富に含まれており、その含有量は野菜の中で世界一、オリゴ糖の王様とも言われています。ほかにもポリフェノール、ミネラル、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど様々な栄養素の含有量も高くスーパーフードとして徐々に注目を集めています。

手造りこんにゃく

こんにゃく芋は豊能町の高山の棚田で栽培した無農薬・減農薬のものを使用。厳選した素材を利用し、ひとつひとつ手作業で作られるこんにゃく。下ゆでナシでお手軽な上に、味染みも抜群。やさしい弾力に町外からわざわざ買付けにくるほどの固定ファンも。こんにゃくには、食物繊維のグルコマンナンが含まれており低カロリーで、まさに女性の味方です。
また今年から発売された新製品「赤こんにゃく」は鉄分も含まれており、色もあざやかなので、食欲そそる置き換えダイエット食としても活躍してくれそうです。

お買い求めは…

豊能町ふるさとおこし協議会
ヤーコンをはじめとする野菜栽培、手造りこんにゃくの製造を行なっていらっしゃいます。
ホームページ

豊能町直売所 志野の里
豊能町の農家さんたちによる安心・安全な旬の野菜や豊能町の名産品を数多く取り揃えた直売所です。
豊能町余野245-1 TEL:072-703-2189
ホームページ

特産品で美腸力アップレシピ

豊能町の特産品を使ったレシピをご紹介します。
レシピ開発:とよのていねい